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As quedas são a principal causa de lesões e perda de autonomia em pessoas com mais de 65 anos. Em Portugal, cerca de 1 em cada 3 idosos sofre uma queda por ano. Felizmente, a fisioterapia geriátrica desempenha um papel essencial na prevenção de quedas, melhorando força, equilíbrio e confiança, e permitindo que os seniores mantenham autonomia e qualidade de vida.
Porque é que os idosos caem mais?
O envelhecimento provoca alterações naturais que aumentam a probabilidade de desequilíbrios, incluindo:
- Diminuição da força muscular: Os músculos ficam mais fracos, dificultando levantar, caminhar e reagir rapidamente a desequilíbrios.
- Alterações no equilíbrio: O sistema vestibular (ouvido interno) e a propriocepção (sentir a posição do corpo) tornam-se menos eficazes.
- Problemas de visão: Cataratas, degeneração macular reduzem a a perceção de obstáculos.
- Medicamentos: Alguns remédios causam tonturas ou sonolência
- Condições médicas: Parkinson, AVC, demências, osteoporose aumentam o risco de queda.
Consequências das quedas
Uma queda pode parecer um evento menor, mas para um idoso pode ser devastador:
- Fraturas (anca, punho, vértebras);
- Traumatismos cranianos;
- Síndrome pós-queda (medo de cair novamente, levando a menos movimento e maior risco);
- Perda de autonomia e institucionalização;
- Redução da qualidade de vida.
Como a fisioterapia geriátrica ajuda a prevenir quedas
A fisioterapia é a intervenção mais eficaz na prevenção de quedas. O fisioterapeuta avalia o idoso de forma completa e cria um programa personalizado que inclui:
1. Treino de equilíbrio: Exercícios progressivos que desafiam o equilíbrio, como ficar numa perna só, caminhar em linha reta, exercícios em superfícies instáveis.
2. Fortalecimento muscular: Especialmente pernas, ancas e core. Músculos fortes permitem reagir melhor a desequilíbrios.
3. Treino de marcha: Corrigir padrões de caminhada, ensinar a usar auxiliares de marcha corretamente (bengalas, andarilhos).
4. Exercícios de flexibilidade: Manter amplitude de movimento das articulações facilita movimentos do dia a dia.
5. Treino funcional: Praticar atividades da vida diária como levantar de uma cadeira, apanhar objetos do chão, subir escadas.
Estes programas ajudam a reduzir o risco de quedas, melhorar mobilidade e aumentar confiança.
Avaliação do risco de queda
O fisioterapeuta realiza testes específicos:
- Teste Timed Up and Go: quanto tempo demora a levantar, caminhar 3 metros e voltar a sentar;
- Teste de equilíbrio de Berg: avalia 14 tarefas de equilíbrio;
- Teste de força dos membros inferiores;
- Avaliação da marcha e postura.
Adaptações do ambiente doméstico
O ambiente doméstico pode ser otimizado para reduzir riscos:
- Remover tapetes soltos e fios elétricos;
- Instalar barras de apoio na casa de banho;
- Melhorar iluminação;
- Calçado adequado (antiderrapante, fechado);
- Organizar a casa para minimizar obstáculos.
Fisioterapia geriátrica ao domicílio
Para idosos com mobilidade reduzida, a fisioterapia ao domicílio permite:
- Avaliar o ambiente real onde vivem;
- Adaptar exercícios ao espaço disponível;
- Garantir conforto e segurança durante a intervenção.
Quando iniciar a prevenção?
Não é preciso esperar por uma queda para iniciar. A prevenção deve começar o mais cedo possível e a avaliação deve ser considerada se o idoso:
- Já sofreu quedas;
- Sente tonturas frequentes;
- Tem medo de cair;
- Nota fraqueza nas pernas;
- Usa vários medicamentos;
- Tem doenças neurológicas ou ortopédicas.
Benefícios adicionais da fisioterapia geriátrica
Além de prevenir quedas, a fisioterapia geriátrica melhora também:
- Mobilidade e independência;
- Confiança e autoestima;
- Capacidade de realizar atividades diárias;
- Socialização e participação em atividades fora de casa (menos medo de sair de casa);
- Qualidade de vida global
A prevenção de quedas em idosos é fundamental para manter autonomia, segurança e bem-estar. Programas de fisioterapia geriátrica personalizados permitem reduzir riscos, fortalecer músculos e aumentar equilíbrio, garantindo que os seniores possam viver de forma ativa e independente.
O acompanhamento pode ser realizado presencialmente ou ao domicílio, adaptando-se às necessidades individuais e ao espaço disponível. Entre em contacto connosco.
